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DORES NA COLUNA

ZERO HORA 28/10/2013 | 17h18

Conheça nove dicas para prevenir problemas de coluna. Alimentação, exercícios físicos e boa postura corporal são alguns dos cuidados


Manter os músculos das costas fortes é uma das formas de prevenir os problemasFoto: RBS TV / Divulgação


Como a coluna é um sistema complexo de ossos, nervos, músculos, discos e outros tecidos, mantê-la saudável é possível, mas requer alguns cuidados. Uma pesquisa realizada pela Sociedade Norte-Americana de Coluna - "9 for Spine" sugere formas de prevenir os problemas na coluna. Confira:

1) Exercite-se regularmente para melhorar a saúde e reduzir as chances de dor nas costas

Para se manter saudável, sua coluna precisa de um regime regular de alongamento, fortalecimento e exercícios de condicionamento aeróbico como natação, yoga, musculação e caminhadas. De acordo com o neurocirurgião especialista em coluna Eduardo Iunes, sem exercício, os músculos podem ficar fracos e sem condicionamento, o que pode levar a dores nas costas e a lesões.

2) Não fume

Muitos especialistas em coluna relatam que os fumantes são mais propensos a sofrerem com dor nas costas do que os que não fumam. Acredita-se que o fumo restringe o fluxo de sangue para os discos que amortecem as vértebras, reduz a absorção de cálcio e impede o crescimento de novos ossos, segundo Iunes.

3) Mantenha um peso corporal saudável

O peso extra, particularmente quando concentrado na região abdominal, muda o centro de gravidade do corpo, deslocando-o para frente e realizando uma tensão desnecessária sobre os músculos das costas e dos tecidos circundantes. Por outro lado, a magreza extrema, que pode ser acompanhada por baixa massa óssea, também coloca o paciente em risco de desenvolver osteoporose. A indicação do especialista é contar com acompanhamento médico para determinar e manter o peso ideal durante a vida.

4) Mantenha os músculos das costas fortes

Músculos fracos e sem condicionamento no abdômen e nas costas não oferecem um apoio apropriado à coluna, podendo levar ao aparecimento de dor e ao risco de lesões. É preciso buscar o fortalecimento da musculatura desta região do corpo, praticando exercícios, com orientação médica, que visem alongar e fortalecer as costas e os músculos abdominais, como yoga ou pilates.

5) Observe as orientações de mecânica corporal quando você se levantar e se abaixar

Se você deve levantar ou mover algo pesado, faça isto com segurança. Encontre um parceiro para compartilhar a carga. Em vez de puxar ou levantar um objeto pesado, empurre-o.

6) Verifique e altere a sua postura frequentemente ao usar seu laptop, smartphone ou tablet

O uso de tablets, smartphones e laptops por um período prolongado diariamente pode causar dor no pescoço e tensão nas costas. Segundo Iunes, se você deseja limitar a sua dor nas costas, limite também o uso da parafernália eletrônica. Para quem precisa usar seus gadgets, mantenha uma postura neutra na coluna e observe se a tela está na altura dos olhos, sempre que possível. Assim que você completar 30 minutos de uso, levante-se, espreguice-se e faça uma pausa no uso dos eletrônicos, quebrando assim a atividade mecânica do corpo.

7) Reduza o estresse

Há uma forte ligação entre estresse e a dor na coluna. A resposta do organismo ao estresse pode ser dada pela tensão muscular nas costas, que pode causar espasmos dolorosos. No manejo da dor crônica nas costas, é fundamental reduzir o estresse tanto quanto possível, mesmo que isso signifique desligar o smartphone após o trabalho, ir a um terapeuta, aprender técnicas de relaxamento ou praticar exercícios físicos mais regularmente. Gerenciar bem o estresse pode ajudar a prevenir que a dor nas costas ocorra, alerta o médico.

8) Mantenha os ossos fortes e saudáveis, tomando cálcio, vitamina D e praticando exercícios

Como a coluna tem 33 dos 206 ossos do nosso corpo, a saúde geral está ligada à saúde óssea. Para reduzir a chance de sofrer com osteoporose, verifique com seu médico se você precisa tomar suplementos de cálcio e/ou vitamina D e faça exercícios com regularidade.

9) Moderação! Se você não pratica exercícios físicos com frequência, nada de exagerar nas práticas esportivas no fim de semana

Se você trabalha duro de segunda a sexta, não faça exercícios intensos ou todas as tarefas domésticas no fim de semana. De acordo com o especialista, a melhor aposta para se manter saudável e livre de dor na coluna é manter o mesmo ritmo, durante toda a semana, em suas tarefas e nos exercícios físicos. Um regime regular de alongamento, musculação e exercícios aeróbicos de condicionamento são melhores para a coluna do que uma única explosão de exercício intenso no sábado.


BEM-ESTAR

UMA NOVA FRONTEIRA NO COMBATE À DEPRESSÃO

REVISTA ISTO É N° Edição: 2292 | 18.Out.13

Medicamento melhora sintomas de pacientes graves que até agora se mostravam resistentes aos antidepressivos conhecidos e marca o início de uma grande mudança na luta contra a doença

Mônica Tarantino



Uma em cada cinco pessoas que você conhece experimentará algum grau de depressão ao longo da vida. Desse contingente, pelo menos 20% serão resistentes aos tratamentos convencionais e precisarão associar diversos recursos da medicina, como outros remédios, a estimulação magnética transcraniana, a eletroconvulsoterapia (choques) e a terapia cognitivo-comportamental, para conseguir alguma melhora dos sintomas. Na semana passada, esse grupo recebeu uma excelente notícia. No maior trabalho feito até agora com a lanicemina, substância que atua por canais inexplorados pelos antidepressivos existentes, os pesquisadores conseguiram aliviar com sucesso os sintomas de pacientes com depressão severa e difícil de tratar. E o que é melhor: sem as reações adversas intensas observadas em drogas do mesmo gênero testadas anteriormente. O trabalho foi publicado pela revista “Molecular Psychiatry”, do grupo Nature, e está sendo elogiado pela comunidade científica. “Essa nova substância representa o início de uma nova era no tratamento do transtorno depressivo”, pontua o psiquiatra Ricardo Alberto Moreno, coordenador do Programa de Doenças Afetivas do Instituto de Psiquiatria da Universidade de São Paulo (USP). Atualmente, a maioria dos antidepressivos disponíveis age sobre os neurotransmissores serotonina, noradrenalina e dopamina, associados com a regulação do humor, da percepção e das emoções. Ao elevar sua disponibilidade no organismo, os remédios promovem uma série de eventos dentro das células nervosas que levam à melhora dos sintomas físicos, psicológicos e comportamentais da depressão.



O alvo da lanicemina é o glutamato, neurotransmissor que atua na comunicação entre as células nervosas por caminhos diferentes daqueles utilizados pela serotonina, por exemplo. As investigações sobre as origens da doença, cujas causas e mecanismos não estão completamente elucidados, indicam que o glutamato e seus receptores (as fechaduras químicas por onde penetra nas células) podem ser peças-chave na solução de casos refratários e para acelerar as respostas dos pacientes. Presente em excesso, o neurotransmissor deflagra uma ação tóxica capaz de interditar a comunicação entre as células neuronais.

A aposta dos pesquisadores é bloquear as vias acionadas pela quantidade exagerada de glutamato e, desse modo, impedir seus efeitos. A lanicemina atua exatamente aí, inibindo um grupo de receptores chamados NMDA. Outras seis substâncias com impacto sobre o glutamato estão em estudo.

Antes, porém, que a lanicemina possa ser indicada pelos médicos, muitos desafios precisam ser solucionados. “Parece que ela leva duas semanas para atingir seu ponto máximo de ação. Precisamos de medicamentos com impacto mais rápido, em horas ou dias, como a cetamina”, diz o o psiquiatra Moreno.



A cetamina (também grafada como ketamina e quetamina) é um potente anestésico usado em pequenas cirurgias que, em doses menores, também age sobre receptores do glutamato e produz efeitos poderosos em pacientes graves num período que pode ser de 110 minutos após a injeção do remédio. Um dos seus problemas, porém, é que pode produzir complexas reações adversas assim que é ministrada, como alterações de percepção que levam à perda da noção de formas e sons, do espaço e da realidade. Além disso, sua atividade no organismo não se sustenta por mais de duas semanas. “A vantagem da lanicemina é não produzir esses efeitos intensos sobre a percepção nem alterações de pressão arterial”, disse à ISTOÉ Gerard Sanacora, diretor do programa de pesquisa em depressão da Universidade de Yale, nos Estados Unidos, e principal autor do estudo sobre o medicamento. A desvantagem é que a lanicemina demora como os remédios tradicionais para agir em vez de mostrar benefícios rápidos como a cetamina. No entanto, ela mostrou eficiência em bem menos tempo em um estudo inicial com 34 pacientes que nunca haviam tomado outros remédios. Isso está levando os pesquisadores a especular que a demora pode estar relacionada ao uso prévio de outras drogas.

A próxima etapa da pesquisa será replicar as descobertas em centros de pesquisa espalhados pelo mundo. “Isso pode levar entre cinco e dez anos”, esclarece o cientista Júlio Licínio, editor da publicação que divulgou o estudo e membro do South Australian Health and Medical Research Institute, na Austrália.

fotos: Elena Yakusheva/shutterstock;
calebe simões/agência istoé

DEPRESSÃO TEM CURA

PORTAL SOMOS TODOS UM

Maria Aparecida Diniz Bressani 


Toda questão tem em si embutida a sua resposta.

Depressão é a vivência da dor profunda, da angústia, da sensação de falta, da pressão de uma culpa não sei do quê, da vontade de desistir de tudo, inclusive da vida... e por aí continua mais uma série de sintomas que nos fazem compreender que a pessoa está com Depressão.

A Depressão é como se fosse um ser que entra em sua casa pela porta dos fundos, sem ser convidado – na verdade é um intruso – e que lhe causa bastante incômodo e grande transtorno. Este ser – a Depressão – vai se instalando aos poucos, gradativamente. Sem que seja percebida claramente torna-se uma figura predominante e forte a ponto de mandar na rotina da casa, ou seja, determina a forma como a pessoa acometida por este mal vê a vida e, conseqüentemente, o seu comportamento.

Ela não permite que a pessoa perceba seu real valor e importância, levando-a, cada vez mais, a excluir-se da própria vida e das relações interpessoais. Sente-se um peso morto.

Quando começa a superar a doença, ao se dar conta de um recurso fundamental que tem dentro de si, para contribuir na qualidade de sua própria vida e na qualidade de vida dos outros ao seu redor, pouco a pouco percebe que faz diferença e tem a sua importância na vida das pessoas.

Este recurso é o Amor. E o estilo de vida de quem vive a Depressão é marcado significativamente pela falta de Amor.

O Amor é o grande antídoto e o grande solvente deste mal da alma. Esta é a resposta embutida dentro da questão da Depressão.

Olhando pelo ângulo psicológico, a Depressão é o sintoma da falta de Amor. Todos os outros sentimentos e sensações são decorrentes desta sensação de absoluta falta de Amor na própria vida.

A falta de Amor na vida torna-a estéril, insípida e sem significado. 

É preciso recuperar o sentido da própria existência. Todos temos uma importância do porque existir. Todos nós ocupamos um lugar no mundo e na vida das outras pessoas.

Para Jung a consciência é unilateral, ou seja, ao desenvolver a consciência de Eu este EU olha a si mesmo, a vida, o mundo e as outras pessoas por um único ângulo, compreendido como verdadeiro e certo. Por isto dentro da psicologia dizemos que cada caso é um caso. E é justamente por ser esta visão unilateral, que na verdade torna parcial e limitada a forma de se relacionar com a vida.

A teoria da Inteligência Emocional nos fala que quanto mais opções de escolha e capacidade de suportar frustrações uma pessoa tem, mais ela é feliz.

A pessoa em Depressão se vê sem opções e se sente absolutamente magoada pelas frustrações impingidas pela vida; por isto sente-se cronicamente infeliz.

Se você olhar para a Depressão não apenas como aquele intruso que veio perturbar a paz da sua vida, mas sim como alguém que ao desequilibrar e tumultuar sua vida é, na verdade, o agente que veio possibilitar a transformação da forma limitada e parcial que você vivia até então sua vida... Verá então, a dor a serviço do bem!

Como bem o sabemos, a vida é a possibilidade de nos desenvolver e nos melhorar enquanto seres humanos que somos; e para isto, existem dois caminhos: pela Dor e pelo Amor. 

Se a Depressão é a profunda sensação da falta de Amor significa que, então, escolheu-se o caminho da Dor para o desenvolvimento da alma enquanto ser humano.

Eu acredito que nenhum sofrimento é gratuito, portanto, o sofrimento que a Depressão impõe ao indivíduo, para mim, é uma forma de mostrar para si mesmo que tem algo de errado em sua vida, com suas crenças e nas suas verdades estabelecidas. 

Por isto acredito que Depressão não é simplesmente para ser sofrida, mas, sim, para que seja usada como oportunidade para se rever suas crenças e verdades.

E justamente porque acredito que escolhemos os nossos caminhos de vida para o crescimento e o desenvolvimento da nossa consciência enquanto ser humano, que acredito que podemos virar à direita ou à esquerda nos caminhos da vida a qualquer momento que queiramos.

Portanto, o primeiro passo para sair da Depressão ou de qualquer situação insatisfatória que se vive é QUERER. Querer de coração, querer com todo o seu ser, querer com todo o Amor que está lá bem no fundo do seu ser. Apostar que é possível, mesmo que você se sinta neste momento dentro de um túnel escuro, numa curva onde não esteja vendo a saída e nem tenha certeza que está indo na direção correta; não faz mal, o que importa é alimentar seu querer com a fé e a certeza de que existe uma saída, porque Depressão tem cura.

Maria Aparecida Diniz Bressani é psicóloga e psicoterapeuta Junguiana, especializada em atendimento individual de jovens e adultos, em seu consultório em São Paulo. Email: mariahbressani@yahoo.com.br

http://somostodosum.ig.com.br/conteudo/conteudo.asp?id=02482

TOSSE É DEFESA DO APARELHO RESPIRATÓRIO

G1 BEM ESTAR - 25/04/2012 16h29

Tossir por mais de três semanas pode ser sinal de doença no pulmão. A tosse é uma defesa do corpo a algo errado no aparelho respiratório. Tuberculose é um dos problemas revelados pela tosse persistente.

Do G1, em São Paulo


A tosse é uma das principais causas de busca ao médico. Tossir é um mecanismo de defesa do corpo a algo errado no aparelho respiratório. Em um reflexo, o corpo tenta expulsar qualquer elemento que esteja causando uma possível inflamação ou irritação com a função de proteger o pulmão.

Existe a tosse aguda, que é passageira e dura até três semanas; e a tosse persistente, quando dura mais de três semanas. Nesse caso, é preciso procurar um médico.

Para o diagnóstico, o primeiro exame a ser feito é um raio-x do tórax. Diversos tipos de problema podem causar a tosse, desde engolir errado até uma doença grave, como o câncer ou a tuberculose. Os problemas mais graves costumam aparecer já neste exame. Veja alguns exemplos:

Tuberculose
Em média, surgem 71 mil novos casos de tuberculose por ano no Brasil. Destes, cerca de 16 mil estão em São Paulo, o estado onde mais surgem novos casos da doença. Os sintomas são tosse, perda de peso, falta de apetite, suor à noite e febre. O tratamento é feito à base de antibióticos, dura seis meses e é 100% eficaz.

A vacina BCG , disponível nacionalmente pelo SUS, é dada logo na maternidade, mas não protege da tuberculose por toda a vida. Por isso, é importante ficar atento aos sintomas e evitar o contato direto com pessoas com tuberculose, até porque a bactéria é transmitida de pessoa para pessoa pela saliva. Ambientes arejados são fundamentais para combater a bactéria da doença.

Pneumonia

A pneumonia pode ser causada por vírus, bactérias ou até mesmo pela tuberculose. Existem vários tipos da doença, desde a que pega só a parede dos alvéolos, como a que entope os alvéolos, preenchendo-os com secreção. Os sintomas são tosse com catarro, febre, fraqueza e pontadas no peito.

Muitas vezes, a pneumonia começa com uma infecção viral que evolui para o tipo da doença bacteriana. Neste caso, o vírus causa uma lesão na mucosa, que fica vulnerável à doença. A forma de evitar é tomar a vacina para o pneumococo, dada gratuitamente pelo SUS às pessoas com mais de 65 anos.

Asma

Tosse persistente também pode ser sintoma da asma, uma doença inflamatória que atinge as vias áreas. Segundo o Ministério da Saúde, atinge de 7 a 10% da população mundial. No Brasil, o Estudo Internacional de Asma e Alergias em Crianças (Isaac, na sigla em inglês) estima que um em cada cinco brasileiros tenha a doença. No SUS, 350 mil pessoas se internam com a doença por ano.

A tosse do asmático pode aparecer sem qualquer outro sintoma tradicional da doença, como chiado no peito e sensação de aperto no tórax. Ela piora à noite e após esforços e exercícios físicos. Para tratar a asma, costuma-se usar os broncodilatadores, as “bombinhas”. Além disso, é importante manter distância de ambientes que possam ser alergenos. Fisioterapia respiratória pode ajudar a diminuir os sintomas da doença.

Rinite + sinusite

A doença nasossinusal é a soma da rinite e da sinusite. Os médicos dizem que todos aqueles que sofrem de rinite alérgica, em algum momento correm o risco de ter sinusite. Quando isso acontece, surge a doença nasossinusal.

A rinite é um processo alérgico no nariz, desencadeado pelo contato com uma substância tida como tóxica pela mucosa nasal, como por exemplo, a poeira. Além da tosse, quem tem a doença pode sofrer de coceira na garganta, coriza e nariz entupido. O espirro, outro mecanismo de defesa do corpo, é também frequente na rinite. Ele ajuda a expulsar as substâncias tóxicas do nariz.

Refluxo

As causas do refluxo são multifatoriais. Os maiores problemas acontecem depois das refeições ou quando o corpo está deitado (à noite). A tosse do refluxo geralmente aumenta ao deitar e depois das refeições. Para detectar o refluxo o médico pode fazer alguns exames, como a PHmetria esofagiana ou a endoscopia. Cerca de 35 milhões de brasileiros de todas as idades têm refluxo.
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Bancos ampliam o rol de serviços e produtos voltados à alta renda. Confira como tirar proveito dos benefícios sem arcar com custos extras

por Fabíola Perez






O aumento da renda dos brasileiros e a popularização dos meios de pagamento digitais nos últimos anos levaram os bancos a aumentar a gama de produtos e serviços oferecidos aos clientes vips. Assim, consumidores com renda mensal a partir de R$ 9 mil passaram a ser assediados por instituições financeiras de todo o País. O diretor do Bradesco Prime, Diaulas Marcondes Júnior, lembra que, há dez anos, quando o banco lançou o serviço no mercado, 109 agências ofereciam esse privilégio. Hoje, a instituição possui 380 espaços exclusivos. “Criamos as agências diferenciadas para valorizar o relacionamento com o cliente”, afirma o executivo. “Além do espaço físico personalizado, ele tem acesso a serviços com taxas menores e consultores especializados para ajudá-lo na gestão de patrimônio e investimentos”. O coordenador de finanças do Insper, Michael Viriato, lembra que é preciso ponderar alguns aspectos antes de aderir à categoria. “As pessoas acabam esquecendo de checar as tarifas cobradas pelo serviço”, alerta.







Ilustração: Ivan Frare
Fontes: Diaulas Morize Vieira Marcondes Júnior, diretor do Bradesco Prime; Michael Viriato, coordenador do Laboratório de Finanças do Insper; e Samy Dana, professor de finanças pessoais da FGV.